血液は、新鮮な栄養分や酸素を細胞に届け、老廃物を回収するという大切な役割を担っています。
その流れが滞ると、肩こりや頭痛、肌荒れ、むくみなど、様々な体調不良を引き起こします。
深い呼吸とゆったりした動きで、全身を少しずつ活性化していきましょう。
1 大きく足を開き、つま先を外に向ける。肘を曲げ肩の高さでキープ。手のひらを大きく開く。
2 吐く息でゆっくり膝を曲げながらお尻をおとす。前傾しないよう背筋を伸ばす。
3 吐く息で腰からゆっくり上体を右へ捻る。止まった所でゆっくり2呼吸し、吸いながら正面に戻る。
左右交互に3回ずつ行う。
４ 大きく足を開き、つま先を外に向ける。肘を曲げ肩の高さでキープ。手のひらを大きく開く。
５ 吐く息でゆっくり膝を曲げながらお尻をおとす。前傾しないよう背筋を伸ばす。
ホルマン英奈■ほるまんえな
1981年千葉県生まれ。雅巴ヨーガ認定ヨーガインストラクター。頭痛に
悩まされ20代は頭痛薬を常用。健康に対する不安が増す中、2003年、父
親の癌をきっかけにマクロビオティックと雅巴ヨーガに出合う。自身の体
と向き合う中で“呼吸法で体をほぐす”ことの大切さに気づき健康を取り戻
す。この体験を同世代の子育てママや地域の健康づくりに役立てたいと
「やさしいヨーガ教室」開講。食のアドバイスも行う。リマクッキングス
クール師範科卒業。キッズヨガYoga Ed.Pre-K取得。
