肌老化のほとんどは紫外線が原因といわれています。紫外線最強の夏がくる前に、肌と体の調子を整えておきましょう。外出もつい億劫になりがちな梅雨どきが、まさにチャンス。適度な刺激で体を内側から活性化し、水分・油分の放出を防ぐバリア機能をアップしましょう!

 

 

①首、舌、顎の緊張を緩める。
正座からつま先立ちになって、かかとにお尻をのせ、手のひらを大きく広げて膝の前に置く。

ポーズ1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②息をたっぷり吸って背筋をピンと伸ばす。口から一気に息を吐きながら、両目を寄り目にし、鼻先を凝視、舌を大きく長く出す。鼻呼吸でこの姿勢を30秒保ち、その後、ゆっくり舌をしまう。

ポーズ2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このポーズは、のどの血行を促進し唾液腺を刺激します。毎日行って体に潤いをキープしましょう。

 

【椅子に座ってヨーガ】

 

①   両手の肘を外に張り出し、指を大きく広げて大腿に置く。肛門を引き締め背筋を伸ばす。

ポーズ3

 

 

 

 

 

 

 

②たっぷり息を吸う。口を大きく開き息を一気に吐きながら、両目を寄り目にし鼻先を凝視、舌を大きく長く出す。鼻呼吸でこの姿勢を30秒保った後、ゆっくり舌をしまう。

ポーズ4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

100x133x,PE6,P9F,PB3,PE7,P80,PAC,PE3,P81,P95,PE3,P82,P93100.jpg.pagespeed.ic.imOAvRO_6Q柳瀬雅巴■やなせまさえ

1951年東京都生まれ。東洋大学印度哲学科卒業。
雅巴スタディールーム主宰。インド政府公認IJHF
ヨーガ国際検定認定者。㈳日本ヨーガ療法学会認
定ヨーガ教師。中央学院大学アクティブセンター
講師。ヨーガによるカウンセリングも行っている。