健康な身体は美しい…
肝腎要といわれるように、肝臓は体にとってとても大切な臓器です。
肝臓の働きを活発にして、余分な老廃物や毒素を分解、排出するポーズ。
常に肝臓を意識しながら行いましょう。
①膝立ちになり左足を真横に伸ばす。
息を吸いながら手のひらを上向きにして、両腕は肩の高さに。
②息を吐きながら上体を左に倒し、左手の平を上向きにして足にのせる。
右腕は右斜め上に伸ばす。
脇腹が「きもち良い」を感じて、3〜5呼吸の間そのままの姿勢をキープ。
息を吸いながら戻る。
③右手を床につけ、左腕は左斜め上に伸ばす。
脇腹が「きもち良い」を感じて、3〜5呼吸の間そのままの姿勢をキープ。
息を吸いながら戻る。
【椅子に座ってヨーガ】
椅子に座り右手で体を支えるように後ろにおく。左手を斜め上に伸ばし天井を見る。
脇腹が「きもち良い」を感じながら、3〜5呼吸の間そのままの姿勢をキープ。
息を吸いながら戻る。
＊安定した椅子で行いましょう。
柳瀬雅巴■やなせまさえ
1951年東京都生まれ。東洋大学印度哲学科卒業。
雅巴スタディールーム主宰。インド政府公認IJHF
ヨーガ国際検定認定者。㈳日本ヨーガ療法学会認
定ヨーガ教師。中央学院大学アクティブセンター
講師。ヨーガによるカウンセリングも行っている。
