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3) 夏バテ

夏本番ですね。暑さで食欲もなく、熱帯夜が続いて熟睡できなかったり、逆にクーラーで冷えすぎたり…。夏バテで元気が出ない、身体がだるい、というときはこのポーズをお試しください。肩甲骨のまわりの筋肉を動かすことで、肩から背中にかけての滞りやすい血流が活発になり、元気がでてきます。ゆったりした気分で1回3セット。暑い夏を乗り切りましょう!

①肩幅に膝を開いて、手は腰に。足の親指同士をくっつけましょう。

1-1H3001-2H300

 

 

 

 

 

 

 

 

②そのまま骨盤を前に突き出してそけい部を伸ばし、10秒数えます。

2H300

 

③こぶしを作って縦に重ね、その上におでこを乗せて休みましょう(3呼吸)。

3W300

 

【椅子に座ってヨーガ】

職場でクーラーづけで調子が悪いという方は、椅子に座って行えるこのポーズがお勧めです。

①肩幅に足を開いて、足指を丸めて立てます。

椅子1-1H300

椅子1-2余白入H300

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②膝を開いたり閉じたりしながら親指から小指まで、指の付け根全体を刺激しましょう。
痛みが和らぐまで行います。

椅子1-1H300

 

 

柳瀬さん100柳瀬雅巴■やなせまさえ
1951年東京都生まれ。東洋大学印度哲学科卒業。
雅巴スタディールーム主宰。インド政府公認IJHF
ヨーガ国際検定認定者。㈳日本ヨーガ療法学会認
定ヨーガ教師。中央学院大学アクティブセンター
講師。ヨーガによるカウンセリングも行っている。

 

 

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