３） 夏バテ

夏本番ですね。暑さで食欲もなく、熱帯夜が続いて熟睡できなかったり、逆にクーラーで冷えすぎたり…。夏バテで元気が出ない、身体がだるい、というときはこのポーズをお試しください。肩甲骨のまわりの筋肉を動かすことで、肩から背中にかけての滞りやすい血流が活発になり、元気がでてきます。ゆったりした気分で１回３セット。暑い夏を乗り切りましょう！

①肩幅に膝を開いて、手は腰に。足の親指同士をくっつけましょう。

②そのまま骨盤を前に突き出してそけい部を伸ばし、10秒数えます。

③こぶしを作って縦に重ね、その上におでこを乗せて休みましょう（３呼吸）。

【椅子に座ってヨーガ】

職場でクーラーづけで調子が悪いという方は、椅子に座って行えるこのポーズがお勧めです。

①肩幅に足を開いて、足指を丸めて立てます。

②膝を開いたり閉じたりしながら親指から小指まで、指の付け根全体を刺激しましょう。
痛みが和らぐまで行います。