2015年1月1日 ヨーガで元気
１月は、お正月行事や新年会など宴会も多く暴飲暴食になりがち。そのうえ寒さはますます厳しくなり、つい厚着に。軽やかに体を動かす機会も減ってしまいます。そんな自分に気づいたら、さあ、Let’sヨーガ！ ① 両足 …
2014年12月1日 ヨーガで元気
肩こり 寒〜い冬。つい背中を丸めて歩いていたり、家の中で縮こまっていたり しませんか？とかく運動不足になりがちな冬は、血流も悪くなり肩こ りに悩まされることも。そんな時はぜひお試しください。 左膝を曲げ右足 …
2014年11月1日 ヨーガで元気
健康な身体は美しい… 肝腎要といわれるように、肝臓は体にとってとても大切な臓器です。 肝臓の働きを活発にして、余分な老廃物や毒素を分解、排出するポーズ。 常に肝臓を意識しながら行いましょう。 ①膝立ちになり …
2014年10月1日 ヨーガで元気
収穫の秋、美味しいものがいっぱいの秋ですね。でも、ついつい食べ過ぎ、飲み過ぎてしまい胃に負担をかけていませんか？ なんとなく胃が重い、胃の不調が続いてる……。そんなときは、少し食事の量をセーブして、それからこのポーズを行 …
2014年9月1日 ヨーガで元気
夏から秋へと季節が移ろう時期。落ち着いたおしゃれを楽しめる秋は目の前ですが、夏の疲れが抜けず、なんだかだるい…。そんなときは、背骨をねじって、肩の凝り、背中の凝りをほぐしましょう。下腹を引っ込めるように意識しながら行えば …
2014年8月1日 ヨーガで元気
夏本番ですね。暑さで食欲もなく、熱帯夜が続いて熟睡できなかったり、逆にクーラーで冷えすぎたり…。夏バテで元気が出ない、身体がだるい、というときはこのポーズをお試しください。肩甲骨のまわりの筋肉を動かすことで、肩から背中に …
2014年7月1日 ヨーガで元気
生活に変化の多い新年度を迎え、少しずつ新しい環境に慣れてくるこの時期は、なんとなく身体が重い、だるい、朝起きたとき疲れが残っている……と感じる人が増えてきます。頑張りすぎて疲れがたまり、身体のエネルギーが不足しているのか …
2014年6月1日 ヨーガで元気
腰がだるい、前にかがむとき腰が痛い、仕事で長時間座っていると腰が固まってしまう……そんなとき、腰の筋肉がこわばって血流も悪くなっています。さあ、簡単ヨーガのポーズで筋肉のコリをほぐして、血液の流れをよくしましょう！ 【寝 …
